골다공증 증상부터 검사 치료방법까지, 뼈 속이 텅 빈 느낌

골다공증은 말 그대로 뼈가 구멍처럼 비어가는 질환입니다.
정상적인 뼈는 단단하고 밀도가 높지만, 골다공증이 진행되면 뼈가 약해지고 가볍게 넘어져도 쉽게 골절될 수 있어요.

 

 

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특히 폐경 이후 여성과 65세 이상 노년층에서 많이 발생하며, 최근에는 젊은 층에서도 운동 부족, 다이어트, 영양 불균형으로 생기는 경우도 있습니다.

 

 

골다공증 증상

골다공증은 초기 자각 증상이 거의 없어 늦게 발견되는 경우가 많아요. 하지만 아래와 같은 증상이 나타난다면 주의가 필요합니다.

 

•  허리나 등의 지속적인 통증

• 쉽게 부러지는 손목, 척추, 고관절

 

• 키가 줄어들고 등이 굽는 느낌

• 일상적인 움직임에도 피로감

 

특히 척추 압박골절로 인한 허리 통증은 흔한 증상 중 하나입니다.

 

골다공증 검사, 어떻게 받을까?

골다공증은 간단한 골밀도 검사로 확인할 수 있어요.

 

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1. 골밀도 검사 (DEXA 검사)

T점수 기준으로 진단하며,

 

•  -1.0 이상: 정상

•  -1.0 ~ -2.5: 골감소증

•  -2.5 이하: 골다공증 

 

2. 혈액 및 소변 검사

칼슘, 비타민D 수치, 뼈대사 지표 등을 확인해
뼈 건강 상태와 진행 정도를 파악합니다.

 

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골다공증 치료 방법

골다공증은 약물치료와 생활습관 개선이 병행돼야 합니다.

 

1. 약물 치료

 

• 비스포스포네이트

• 선택적 에스트로겐 조절제(SERM)

• 파라토르몬 주사

• 데노수맙 등

 

치료는 보통 6개월~1년 이상 복용하며,
정기적인 골밀도 재검사가 필요해요.

 

 

 

2. 칼슘·비타민D 보충

 

• 칼슘은 하루 1000~1200mg

• 비타민D는 하루 800~1000IU

음식 섭취로 부족하면 영양제로 보충해도 좋습니다.

 

골다공증 예방, 생활습관에서 시작하세요

1. 규칙적인 운동

걷기, 조깅, 가벼운 근력운동은 뼈를 자극해
골밀도 유지에 효과적입니다.

 

2. 칼슘과 비타민D가 풍부한 식단

 

• 칼슘: 멸치, 두부, 우유, 콩

• 비타민D: 연어, 계란, 표고버섯, 햇빛 쬐기

 

3. 금연과 절주

흡연과 과음은 뼈 손실을 촉진하므로 반드시 줄이세요.

 

4. 낙상 예방

 

• 조명 밝게

• 미끄럼 방지 매트 사용

• 실내용 운동화 착용

 

이런 분들은 특히 주의하세요

 

•  폐경 후 여성

• 골절 경험이 있는 고령자

• 갑상선, 류마티스, 스테로이드 복용자

• 비타민D·칼슘 섭취가 부족한 분

 

50세 이상 여성은 1~2년에 한 번 골밀도 검사를 받는 것을 권장합니다.

 

마무리하며

 

골다공증은 조용히 찾아오지만, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 질환입니다.

하지만 조기에 발견하고, 꾸준히 관리하면 충분히 진행을 막을 수 있어요.

운동과 식습관, 정기검진은 건강한 뼈를 위한 최고의 예방책입니다.

 

 

오늘부터 실천해보세요. 나와 가족의 뼈 건강을 지키는 시작이 됩니다!

 

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